Monohydrat kreatyny

Większość z nas przynajmniej raz słyszała o kreatynie i suplementach diety, które ją zawierają. Warto wiedzieć, że monohydrat kreatyny to obecnie najpopularniejszy suplement diety wśród miłośników treningów i siłowni. Warto dowiedzieć się więcej na temat tej substancji i przed zakupem poznać jej szczególne właściwości. 

Monohydrat kreatyny – co warto wiedzieć o właściwościach tej wyjątkowej substancji ważnej na siłowni?

Pod względem chemicznym monohydrat kreatyny to nic innego, niż połączenie jednej cząsteczki kreatyny z jedną cząsteczką wody. Dzięki takiemu uwodnieniu, monohydrat kreatyny jest zdecydowanie lepiej przyswajalny, niż inne rodzaje kreatyny. Dzięki szybkiej przyswajalności, substancja ta lepiej się wchłania do naszego organizmu i zdecydowanie szybciej zaczyna się jej działanie, co pozwala na zaoszczędzenie czasu i osiągnięcie lepszych efektów podczas treningów. 

Co jeszcze warto wiedzieć na temat wodzianu kreatyny? Jakie informacje warto poznać?

Warto mieć świadomość, że należy stosować się do zalecanych, maksymalnych dawek tej substancji, po to by uniknąć działań niepożądanych i skutków ubocznych. Porcja jednorazowa to około 5 gramów. Warto dokładnie przeczytać informacje zawarte na opakowaniu kreatyny i stosować się do zapisanych tam informacji. Jeśli mamy alergię lub nadwrażliwość na jakikolwiek składnik tej substancji, to nie należy stosować tego preparatu. Kreatyna najczęściej jest dostępna w wygodnych puszkach, o masie 300 gramów, 500 gramów lub też 1000 gramów.

Czy warto stosować odżywkę białkową?

białko

Choć odżywka białkowa to ogólnodostępny i cieszący się ogromną popularnością produkt, sporo osób ma wątpliwości, czy rzeczywiście warto ją stosować. Zażywanie takiego suplementu diety ma wiele korzyści, zwłaszcza w przypadku sportowców lub osób z niedoborami białka.

Co daje stosowanie odżywki białkowej? Produkt tego typu najczęściej zawiera białko serwatkowe. Składnik ten posiada wiele właściwości pozytywnie oddziałujących na zdrowie. Przede wszystkim jest źródłem cennych aminokwasów, które mają spory udział w redukowaniu masy ciała i tworzeniu tkanki mięśniowej. Białko serwatkowe zawarte w wielu odżywkach białkowych wpływa na procesy regeneracyjne tuż po aktywności fizycznej. Poza tym przyczynia się do poprawy wytrzymałości, dzięki czemu sportowiec może stopniowo zwiększać intensywność i długość trwania swojego treningu. Odżywka białkowa taka jak z oferty: https://swiatsupli.pl/pl/21-odzywki-bialkowe może również podnosić odporność, chronić organizm przed niekorzystnymi czynnikami, obniżać cholesterol i ciśnienie, a przez to zmniejszać niebezpieczeństwo pojawienia się zawału serca lub wylewu.

Aby jednak zażywanie odżywki białkowej rzeczywiście wpływało korzystnie na zdrowie, konieczny jest wybór właściwego produktu oraz stosowanie go zgodnie z zapotrzebowaniami. Nadmiar białka w organizmie może przynieść negatywne rezultaty w postaci nieprzyjemnych skutków ubocznych. Przykładem jest tu dna moczanowa, kamica nerkowa, problemy trawienne, odwodnienie czy odwapnianie kości. Warto więc zadbać o odpowiednią dietę i adekwatną ilość zażywanej odżywki białkowej.