Ile razy ćwiczyć tygodniowo?

Praca biurowa bardzo często wiąże się z przeciążeniem kręgosłupa. Nieprawidłowa postawa ciała z kolei daje się we znaki w codziennym życiu. Niekiedy na słabą kondycję wpływa również brak odpowiedniej dawki aktywności ruchowej w tygodniu. Zamiast pójścia pieszo, większość osób wybierze samochód, zamiast wejścia na piętro schodami, najczęściej korzysta się z windy. To nawyki, które można jednak szybko zmienić. Warto zadbać o odpowiednią ilość ruchu w ciągu dnia.

Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Mówi się, że wystarczy już 20 minut dziennie poświęcone na ćwiczenia w domu, aby utrzymać formę. Można postawić na ćwiczenia typowo aerobowe albo skupić się na bardziej siłowych wyczynach i zakładając ciężarki na kostki, czy biorąc w ręce hantle. Niezależnie jaką aktywność fizyczną podejmiemy, ważne, aby była ona regularna. Kilkanaście minut ćwiczeń dziennie w zupełności wystarczy. Można również wydłużyć czas treningu i wówczas ćwiczyć na przykład 3-4 razy w tygodniu. Można zacząć ćwiczenia od rozciągania, jogi a dopiero po pewnym czasie zainwestować w obciążniki na kostki. Nabranie kondycji trwa niekiedy długo, zwłaszcza jeśli przez większość życia prowadziło się „kanapowy” tryb.

Gdzie kupić sprzęt do ćwiczeń?

Są sporty, w które nie trzeba inwestować nic. Chociażby takim przykładem jest bieganie. Zakładasz dowolne sportowe buty, znoszony dres, słuchawki na uszy i po prostu biegniesz. Z kolei niektóre sporty wymagają większych inwestycji pieniężnych, na przykład zakupu ciężarków na kostki czy maty do ćwiczeń.