Maska do biegania – czy warto ją stosować?
Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych, którą możemy wykonywać na świeżym powietrzu. Sport ten zaliczamy do ćwiczeń wytrzymałościowych. Bieganie na świeżym powietrzu dotlenia nasz organizm, co poprawia jakość snu. Oprócz tego podczas wysiłku podnosi się poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia. Regularnie biegając zwiększamy pokonywany na treningach dystans bądź staramy się biegać szybciej. W ostatnim czasie coraz popularniejsze staje się bieganie z maską.
Co daje nam maska do biegania?
Maska wydolnościowa ogranicza dopływ powietrza do płuc, co zmusza nasz organizm do wydajniejszej pracy. Dzięki temu podczas biegu bez maski jesteśmy w stanie pokonywać większy dystans i biec z większą prędkością. Maski tego typu są dostępne w różnych rozmiarach, zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Dodatkowo posiadają regulowany zawór powietrza. Dzięki temu możemy dopasować opór do naszego poziomu zaawansowania.
Jak trenować z maską biegową?
Bieganie z maską możemy wykonywać na kilka sposobów. Jednak nie powinniśmy wszystkich treningów wykonywać w masce. Biegać w ten sposób możemy zarówno w wolnym tempie, jak i sprinty. Jednak druga opcja jest dla bardziej doświadczonych osób. Na początku wystarczy, że w czasie np. godzinnego biegu, założymy maskę na 15-20 minut. Z czasem będziemy wydłużać ten czas, aż dojdziemy do momentu, w którym cały trening wykonamy z założoną maską. Pamiętajmy także o rozgrzewce, która przygotuje nasze ciało do wysiłku i zmniejszy ryzyko kontuzji w trakcie biegu.