Co robić, by stawy nie bolały?

Jednym z częstszych problemów osób odwiedzających siłownię są różne kontuzje. Mało kto daje sobie sprawę, że sport niestety wiąże się z takowymi i raczej nikt, kto sięga po sztangę ich nie uniknie. Powody powstawania bólu w okolicach stawów bywają różne, efekt jest jeden. Dyskomfort powodujący przestoje w treningu. Nastaje pytanie: jak zapobiegać tego typu przykrym wydarzeniom? Odpowiedzią jest profilaktyka oraz odpowiednia, zbilansowana suplementacja.

Przyczyny bólu stawów

Na siłowni, stawy zazwyczaj bolą w wyniku zbyt rozbuchanego ego. Kontrowersyjne spostrzeżenie? Niekoniecznie. Organizm człowieka przyzwyczaja się do wysiłku dzięki swojej zdolności adaptacyjnej. To właśnie ona powoduje rozrost tkanki mięśniowej pod wpływem odpowiednich bodźców, czyli przystosowanie do dźwigania coraz większych ciężarów. Niemniej, jest to działanie stopniowe. Jeżeli nazbyt pewny swego kulturysta wespnie się na poziom niedaleko jego maksymalnego poziomu bez przygotowania, albo pokusi się o znacznie więcej niż może, to prosi się o kontuzję. Staw zwyczajnie zostanie przeciążony, co będzie skutkowało bólem i może po pewnym czasie skończyć się nawet zwyrodnieniem.

Drugim najczęstszym powodem problemów ze stawami jest zła technika ćwiczeń. Stosowanie dynamiki powtórzenia niezgodnej z ruchem naturalnym ciała, zły kąt ustawienia ramion podczas wycisku, przeprosty łokci. Wymieniać można bez liku. Wielu amatorów „żelastwa” nie dba zbytnio o swoją technikę, tracąc tym samym potencjalne profity z jego wykonania i narażając się na kontuzje. Kiedy zaś pojawi się już uporczywy ból, większość tego typu delikwentów nie myśli o poprawie przy powtórzeniach, ani też zmniejszeniu ciężaru. Wolą doraźne sposoby, czyli suplementację. Wybierają środki takie jak olimp flex power tutaj. Czy to dobrze? Rzecz jasna, w końcu takie środki zostały stworzone w tym właśnie celu. Niemniej trzeba również zastosować inne środki, by problem został raz na zawsze rozwiązany.

Co prócz Olimp flex power?

Działanie na rzecz pozbycia się bólu stawów musi być kompleksowe. Po pierwsze, należy zdać sobie sprawę z potrzeby profilaktyki. Aby bólu nie było, trzeba zmienić kilka rzeczy w swoim treningu i zachowaniu na siłowni. Po drugie, nie można działać na skróty. Nie ma cudownych sposobów na stawy, życie ma się nijak do reklam. Niemniej, łącząc dwa najważniejsze elementy profilaktyki powinno się szybko zapobiec powrotowi bólu. Są to:

• Odpowiednia suplementacja oraz dieta
• Zmiana treningu i większa staranność wykonywania ćwiczeń.

Wydaje się to tak proste, a większość osób o tym zapomina. Stawy są częścią ruchomą organizmu. Jak w pojazdach, odpowiednie smarowanie przegubów gwarantuje ich wydajność. Tutaj za smar robi tzw. maź. Jej produkcja zależna jest od diety. Wielu lekarzy wspomina o galarecie, jako domowym środku na wzmożenie mazi w stawach. To jednak nie wystarczy. Środki, takie jak wspomniano wyżej, są kompleksowymi źródłami wszystkich potrzebnych składników odżywczych dla „przegubów ciała”. Niemniej łączyć je należy z prawidłowym odżywianiem oraz właśnie odpowiednim treningiem. Dlatego warto odpowiedzialnej dobierać ciężar, być może bardziej starannie wykonywać każde powtórzenie. Co zaś najważniejsze, nie zaniedbywać rozgrzewki. Wbrew pozorom to właśnie ona, połączona z odpowiednim stretchingiem, ma bardzo wiele do powiedzenia w kwestii zapobiegania kontuzjom stawów.

Warto dbać o stawy i stosować Olimp Flex Power. Kompleksowo. W końcu będą towarzyszyć każdemu człowiekowi całe życie. Odpowiednio dopieszczone pozwalają cieszyć się treningiem, zaniedbane szybko go zakończą. Trzeba o  tym pamiętać.