Czym są odżywki na masę?

Pośród kulturystów o podejściu amatorskim przyjęło się żartobliwe powiedzeni: najpierw masa, potem rzeźba. Wielu ludzi dziwi, jak ważne jest nabieranie ciała podczas zmiany sylwetki. Przecież treningi na siłowni robi się, by wyglądać dobrze i zrzucić kilogramy. Otóż niekoniecznie. Żeby móc pochwalić się odpowiednią muskulaturą, często trzeba najpierw nabrać nieco masy ogólnej. Wiele osób ma z tym spore problemy. Tak, ma problemy z przytyciem. Na szczęście dla nich istnieją odżywki na masę.

Typy budowy ciała, a dieta

Naukowcy długo badali morfologię ludzkiego organizmu i sklasyfikowali trzy podstawowe typy budowy ciała. Każdy z nich charakteryzuje się nieco innymi właściwościami, które w dalszej kolejności definiują treningi oraz dietę. Ciało jest bowiem materiałem, w którym kulturysta rzeźbi, każdy zaś materiał podlega indywidualnej obróbce. Istnieją więc trzy typy budowy ciała:

• Endomorfik – osoba zazwyczaj niemająca trudności w nabraniu masy tłuszczowej, postura zamknięta w okrąg
• Mezomorfik – tak zwany idealny sportowiec, posiadający mało tłuszczu i dużo mięśni
• Ektomorfik – osoba chuda, o płaskiej klatce piersiowej i małej muskulaturze

To właśnie ektomorficy mają największe trudności z budowaniem garnituru mięśniowego. Ich typ budowy powoduje, że trudno im nawet zdobyć nieco tłuszczu. Ćwiczenia wcale tu nie pomogą. Potrzebna jest stosowna dieta, bogata w kilokalorie. Na myśl od razu przychodzą więc suplementy, słynne białka i carbo. Jednak dla ektomorfika nie będą one najlepszym wyborem. Powinien on raczej pomyśleć o gainerze, odżywce na masę łączącej właściwości obu powyższych.

Gainery – odżywki na masę

Gainery to odpowiednio dobrane mieszanki białek oraz węglowodanów, które można szybko przyswoić w formie płynnej. Te odżywki na mase często zawierają też dodatki w postaci kreatyny, zwiększają tm efekty treningu. Warto się nimi zainteresować, ponieważ stanowią doskonały dodatek do posiłku. Ważne jednak, by odżywiać się w sposób zbilansowany. Nawet najlepsza odżywka nie zastąpi pełnowartościowej diety.