Monohydrat kreatyny

Większość z nas przynajmniej raz słyszała o kreatynie i suplementach diety, które ją zawierają. Warto wiedzieć, że monohydrat kreatyny to obecnie najpopularniejszy suplement diety wśród miłośników treningów i siłowni. Warto dowiedzieć się więcej na temat tej substancji i przed zakupem poznać jej szczególne właściwości. 

Monohydrat kreatyny – co warto wiedzieć o właściwościach tej wyjątkowej substancji ważnej na siłowni?

Pod względem chemicznym monohydrat kreatyny to nic innego, niż połączenie jednej cząsteczki kreatyny z jedną cząsteczką wody. Dzięki takiemu uwodnieniu, monohydrat kreatyny jest zdecydowanie lepiej przyswajalny, niż inne rodzaje kreatyny. Dzięki szybkiej przyswajalności, substancja ta lepiej się wchłania do naszego organizmu i zdecydowanie szybciej zaczyna się jej działanie, co pozwala na zaoszczędzenie czasu i osiągnięcie lepszych efektów podczas treningów. 

Co jeszcze warto wiedzieć na temat wodzianu kreatyny? Jakie informacje warto poznać?

Warto mieć świadomość, że należy stosować się do zalecanych, maksymalnych dawek tej substancji, po to by uniknąć działań niepożądanych i skutków ubocznych. Porcja jednorazowa to około 5 gramów. Warto dokładnie przeczytać informacje zawarte na opakowaniu kreatyny i stosować się do zapisanych tam informacji. Jeśli mamy alergię lub nadwrażliwość na jakikolwiek składnik tej substancji, to nie należy stosować tego preparatu. Kreatyna najczęściej jest dostępna w wygodnych puszkach, o masie 300 gramów, 500 gramów lub też 1000 gramów.