Suplementy na redukcję – jakie będą najlepszym wyborem?

Redukcja masy ciała wiąże się z ograniczeniem ilości dostarczanego do organizmu pożywienia, a co za tym idzie – niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji odżywczych w postaci zarówno mikro, jak i makroskładników. Szczególnie osoby trenujące od dłuższego czasu mogą zauważyć niesatysfakcjonujące skutki uboczne deficytu kalorycznego w postaci zmniejszenia się masy mięśniowej lub uczucia ciągłego zmęczenia. Warto więc sięgnąć po preparaty likwidujące tego rodzaju objawy.

Jakie witaminy i minerały suplementować na redukcji?

Deficyt kaloryczny, szczególnie ten długotrwały, nawet przy dobrze zbilansowanej diecie może doprowadzić do niedoborów niektórych witamin lub składników mineralnych. Wśród kobiet często zauważalny jest spadek poziomu żelaza, gdyż jego wchłanianie może utrudniać wiele czynników, m.in. spożywanie kawy do posiłku obfitego w ten pierwiastek. Ponadto, kobiety posiadają większe zapotrzebowanie na żelazo od mężczyzn. Warto wziąć pod uwagę również suplementację witaminy C przyśpieszającej regenerację oraz poprawiającej przyswajanie kolejnej ważnej substancji – witaminy D.

Co jeszcze warto suplementować na redukcji?

Suplementy na redukcję pomagające w szybkiej regeneracji i zapobiegające utracie mięśni to m.in. jeszcze kwasy omega-3 oraz aminokwasy BCAA. Mozna je dostać na stronie: https://swiatsupli.pl/blog/podstawowe-suplementy-przy-redukcji-tkanki-tluszczowej-pawel-lisowski/. Przy problemach z dostarczaniem w posiłkach odpowiedniej ilości białka, warto zainwestować w odżywkę białkową. Ponadto, przed utratą masy mięśniowej ochronić może także suplementacja kreatyny. Doda ona również energii na treningu.