Czy warto stosować odżywkę białkową?

białko

Choć odżywka białkowa to ogólnodostępny i cieszący się ogromną popularnością produkt, sporo osób ma wątpliwości, czy rzeczywiście warto ją stosować. Zażywanie takiego suplementu diety ma wiele korzyści, zwłaszcza w przypadku sportowców lub osób z niedoborami białka.

Co daje stosowanie odżywki białkowej? Produkt tego typu najczęściej zawiera białko serwatkowe. Składnik ten posiada wiele właściwości pozytywnie oddziałujących na zdrowie. Przede wszystkim jest źródłem cennych aminokwasów, które mają spory udział w redukowaniu masy ciała i tworzeniu tkanki mięśniowej. Białko serwatkowe zawarte w wielu odżywkach białkowych wpływa na procesy regeneracyjne tuż po aktywności fizycznej. Poza tym przyczynia się do poprawy wytrzymałości, dzięki czemu sportowiec może stopniowo zwiększać intensywność i długość trwania swojego treningu. Odżywka białkowa taka jak z oferty: https://swiatsupli.pl/pl/21-odzywki-bialkowe może również podnosić odporność, chronić organizm przed niekorzystnymi czynnikami, obniżać cholesterol i ciśnienie, a przez to zmniejszać niebezpieczeństwo pojawienia się zawału serca lub wylewu.

Aby jednak zażywanie odżywki białkowej rzeczywiście wpływało korzystnie na zdrowie, konieczny jest wybór właściwego produktu oraz stosowanie go zgodnie z zapotrzebowaniami. Nadmiar białka w organizmie może przynieść negatywne rezultaty w postaci nieprzyjemnych skutków ubocznych. Przykładem jest tu dna moczanowa, kamica nerkowa, problemy trawienne, odwodnienie czy odwapnianie kości. Warto więc zadbać o odpowiednią dietę i adekwatną ilość zażywanej odżywki białkowej.

Pas kulturystyczny idealny na treningi

pas na silownie

Skuteczność treningów siłowych zależy od wielu istotnych czynników. Aby były one w pełni efektowne warto zakupić odpowiedni pas kulturystyczny. 

Współczesny rynek oferuje niezwykle szeroki wybór różnorodnych pasów na siłownię. Decydując się na zakup warto wiedzieć jakimi kierować się kryteriami. 

Pas na siłownie – zalety 

Każdy pas posiada szereg istotnych zalet. Odpowiednio dobrany do sportowca w znacznym stopniu przyczynia się do zwiększenia bezpieczeństwa treningu, bowiem pozwala on ustabilizować kręgosłup.

Dzięki stabilności minimalizuje się ryzyko wielu niebezpiecznych kontuzji, które można nabyć podczas intensywnych ćwiczeń. 

Odpowiednio dopasowany do sylwetki pas nie powinien ograniczać swobody ruchów, w czasie wykonywania ćwiczeń. 

Co więcej dostępne w wielu sklepach dobrej jakości pasy kulturystyczne są uniwersalne i mogą ich używać wszystkie osoby spędzające wiele czasu na treningach. 

Jakie są rodzaje pasów kulturystycznych? 

Oferowane przez większość producentów pasy są dostępne w różnorodnych rozmiarach. Różnią się one między sobą szerokością i długością. 
Wiele sportowców uważa, że niezwykle praktyczne są pasy skórzane, które to są bardzo stabilne oraz wytrzymałe. 

Pasy na siłownię można również podzielić ze względu na ich konstrukcję oraz sposób zapiania. Wyróżnia się pasy: 

– zapinane na rzepy oraz klamry
– wąskie oraz szerokie,
– oraz szerokie na plecach

Pasy można zakładać na ubranie oraz bezpośrednio na ciało. Niemniej w tym drugim przypadku istotnym mankamentem jest to, że może on podrażnić skórę, zwłaszcza gdy jest zapinany na klamrę. Ciekawą ofertę pasów na siłownię znajdziesz np. tutaj.

Odżywki dla sportowców – produkt, który pomaga organizmowi wejść na wyższe obroty

glutaminy

Sport to sztuka kompromisów. Jest ona dosyć bolesna, bo nakazuje rezygnację z wielu przyjemności, a w zamian nie gwarantuje niczego. Dodatkowo jest naszpikowana nakazami i zakazami. Jednak sport to także narkotyk, który uzależnia i daje człowiekowi mnóstwo satysfakcji. Dlatego też sportowcy decydują się kroczyć tą trudną ścieżką. A jednym z jej elementów są odzywki sportowe i glutaminy – zobacz więcej w sklepie.

Przedstawicielom, jakich dyscyplin zaleca się przyjmowanie glutaminów?

Na trwałą suplementację glutaminami decydują się przede wszystkim przedstawiciele sportów siłowych takich jak kulturystyka, wioślarstwo czy zapasy. Glutaminy są także potrzebne biegaczom narciarskim, maratończykom czy lekkoatletom uprawiającym konkurencje techniczne. Wszyscy oni muszą dysponować sporym zapasem siły i wydatną muskulaturą. Przy czym ma być ona jedynie skutkiem wielogodzinnych treningów, a nie wartością samą w sobie. Nie od dziś wiadomo, że głowa i analityczny umysł są nawet ważniejsze w osiąganiu sportowych sukcesów niż siła mięśni.

Czy odżywki dla sportowców to jedyny klucz do sukcesu?

Oczywiście, że bez odżywek dla sportowców efekty treningowe, byłyby słabiej zauważalne, lecz nie stanowią one złotego środka na wszystko. Równie ważna sprawa dla sportowca to współpraca z trenerem, pomoc psychologa i wsparcie najbliższej rodziny. Dopiero te trzy czynniki mogą być impulsem, który zaprowadzi go na sam szczyt olimpijskiego podium. Odżywki dla sportowów mają być jedynie doraźnym lekarstwem, które urozmaici monotonie codziennych treningów i da siłę do jeszcze cięższej pracy.

Basen ogrodowy rozporowy

basen rozporowy intex

Coraz większą popularnością cieszą się baseny ogrodowe i nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ ich ogromną zaletą jest możliwość przeniesienia w każdej chwili w dowolne miejsce. W dodatku są bardzo lekkie, powszechnie dostępne, wytrzymałe i świetnie sprawdzają się w gorące, letnie dni. 

Charakterystyka basenów rozporowych

Basen rozporowy wykorzystuje siłę rozporową, co oznacza, że woda napierając na ściany wykonane z PVC, usztywnia całą konstrukcję. Dodatkowo niektóre modele są wyposażone w pompowany kołnierz, dzięki czemu mogą osiągać duże rozmiary i dostosować wysokość progu, w zależności od nalanej wody. Jest on również wygodnym rozwiązaniem, ponieważ może służyć jako oparcie. Część modeli jest wyposażonych w filtr, co pomaga zachować jego czystość i odciąża nas z dodatkowej pracy. 

Basen rozporowy do ogrodu

Przeróżne modele basenów rozporowych sprawiają, że każdy znajdzie coś dla siebie. Planując zakup warto wziąć pod uwagę wieloosobowy model, w którym zmieści się cała rodzina. Tego typu baseny cieszą się dużym powodzeniem, ze względu na solidny materiał z którego są produkowane, ponieważ to właśnie on gwarantuje korzystanie z niego przez kilka sezonów. Są one wykonywane z dobrego rodzaju PVC, który jest zarówno miękki, ale i solidny. Oczywiście należy chować go na zimę, ponieważ minusowych temperatur nie przetrwałby żaden model. Basen rozporowy do ogrodu jest funkcjonalny, ponieważ nie wymaga od nas wysiłku podczas rozkładania, a jego ogromnym plusem jest możliwość spakowania go do niewielkich rozmiarów.

Jaki rozmiar spodenek na siłownie?

W upalne dni ćwiczenie w długich spodniach nie jest najlepszym pomysłem. Więcej swobody i komfortu zapewnią krótkie spodenki, które są o wiele wygodniejsze i co najważniejsze zajmują zdecydowanie mniej miejsca w torbie sportowej.

Jaki rozmiar spodenek wybrać?

Spodenki na siłownie muszą być oczywiście idealnie dopasowane do naszej sylwetki. W za małych spodenkach niestety pojawią się prześwity podczas schylania się. Za duże spodenki mogą z kolei się zsuwać i niepotrzebnie przeszkadzać podczas ćwiczeń. W zbyt luźnych spodenkach niestety nie ćwiczy się komfortowo, dlatego też warto poświęcić nieco czasu, aby wybrać odpowiedni rozmiar. Godne uwagi są przede wszystkim elastyczne spodenki. Warto poszukać na półkach sklepowych odzieży sportowej wykonanej z elastanu albo lycry.

Optymalna długość spodenek na siłownie

Bardzo ważnym parametrem jest także długość spodenek na siłownie. Jak łatwo się domyśleć spodenki nie mogą być zbyt krótkie. Specjaliści zalecają, aby długość spodenek sięgała przynajmniej do połowy ud. Jeżeli chodzi o dresowe spodenki na siłownie to mogą one sięgać nawet przed kolana. W zbyt krótkich spodenkach nawet przy dobrze wyćwiczonej figurze prezentować będziemy się bardzo śmiesznie. Warto mieć także w torbie zapasowe spodenki na zmianę. Niestety nawet najlepsza jakościowo odzież sportowa może się podrzeć, dlatego też zapasowa odzież pozwoli dokończyć trening. Pamiętać należy również i o tym, że niektóre materiały mogą skurczyć się podczas prania, dlatego też warto stawiać na oryginalną odzież.

Rower z amortyzatorem

Dzisiaj jazda rowerem jest o wiele przyjemniejsza niż kiedyś, a wszystko to dzięki temu, że dzisiejsze rowery mają o wiele lepszą konstrukcję. Amortyzatory to jedno z oprzyrządowań rowerowych, które pozwalają na płynną i niczym niezakłóconą jazdę po bardzo trudnym terenie.

Różnorodność

Amortyzatory rowerowe są różnorodne, wszystko zależne jest od przystosowania danego roweru. Inne amortyzatory rowerowe będą użyte w konstrukcji rowerów turystycznych a jeszcze inne do rowerów przystosowanych do jazdy ekstremalnej.
Amortyzatory rowerowe możemy podzielić ze względu na:

1. Konstrukcję amortyzatorów rowerowych:
– jednostronne,
– ze sztywną osią,
– jedno półkowe,
– dwu półkowe,
– w rurze sterowej.

2. Medium resorująco – tłumiące:
– sprężynowe,
– elastomerowe,
– olejowo – sprężynowe,
– powietrzne,
– olejowo – powietrzne.

Zalety

Korzystanie z rowerów wyposażonych w amortyzatory to nie tylko wygoda i bezpieczeństwo ale także doskonały wpływ na zdrowie osób użytkujących tego rodzaju rowery. Jadąc rowerem z odpowiednim amortyzatorem jest odczuwalne mniejsze przenoszenie, wszelkiego rodzaju drgań, z widelca na stawy rowerzysty.
Rowerami z amortyzatorami jeździ się lepiej i przyjemniej. Nikt dzisiaj nie wyobraża sobie roweru górskiego bez odpowiedniego amortyzatora.
Komfort jazdy jest tylko wtedy najlepszy gdy rower posiada odpowiedni amortyzator, my mamy rękawiczki rowerowe na rękach a opony w naszym rowerze mają odpowiednie ciśnienie. Wtedy jazda rowerem nie męczy, odpoczywają nasze stawy, nadgarstki i ramiona.

Odzież sportowa i obuwie warte uwagi – gdzie robić zakupy?

Obecnie jednym z bardziej popularnych sektorów odzieżowych są ubrania sportowe, jako że aktywność fizyczna jest bardzo popularna i coraz więcej osób decyduje się na uprawianie sportu. Jednak by robić to komfortowo, należy zaopatrzyć się w odpowiedni strój i obuwie, które posłuży na długo, ale również odpowiednio dostosuje się do aktywności, jaką ktoś zdecyduje się wykonywać. Czym kierować się przy wyborze ubrań sportowych i obuwia?

Odzież sportowa do piłki nożnej

Sport jakim jest piłka nożna z pewnością można zakwalifikować do tych, które są obecnie najbardziej popularne i najchętniej wybierane przez chłopców. Bez względu na to czy granie w piłkę odbywa się na hali sportowej czy na boisku odkrytym, podstawą są dobre jakościowo i wygodne buty, które pozwalają na wyciśnięcie maksimum z siebie w trakcie gry. Buty turfy to jedna z propozycji jaką oferują nie tylko trenerzy tego sportu, ale również rehabilitanci piłkarzy, którzy doskonale znają anatomię ciała człowieka i wiedzą, że odpowiednie obuwie w trakcie grania w piłkę znacznie zmniejsza ryzyko poważnych kontuzji kostek czy ścięgien w stopach. Turfy to bardzo popularne obecnie obuwie sportowe które można nabyć w atrakcyjnych cenach, dlatego warto zapoznać się z ofertą sklepów internetowych ale i stacjonarnych. Można natknąć się na promocje nie tylko na te buty, ale również na inne akcesoria sportowe czy odzież. Dobrze wybrane buty z pewnością zwiększą skuteczność na boisku!

Wybierz ramę dla ciebie

W dzisiejszych czasach rower to nie tylko dwa koła, rama oraz pedała. Dobór odpowiedniego oprzyrządowania nie tylko zapewni komfort podczas jazdy, ale przede wszystkim bezpieczeństwo. Dobór elementów jest kluczowy, ale nie oczywisty. W tym artykule opisany zostanie sposób doboru ramy rowerowej.

Od czego zacząć?

Na początku należy wiedzieć z czego składają się ramy rowerowe. Element ten posiada trójkąt główny, zbudowany z trzech rur: górnej, dolnej oraz podsiodłowej. W zależności od przeznaczenia, struktury mogą się nieco różnić. Dla rowerów górskich oraz szosowych, górna rura jest dość długa, a podsiodłowa mocno nachylona, co sprawia, że rowerzysta podczas jazdy jest pochylony, zaś w rowerach miejskich rura górna jest krótsza co powoduje wyprostowaną jazdę. Warto zwracać na to uwagę, gdyż źle dobrana geometria może mocno utrudniać sposób poruszania się na rowerze.

Wielkość ramy ma znaczenie

Po wstępnym zapoznaniu się z podstawową budową ram rowerowych należy zwrócić uwagę na wielkość. Podczas wieloletnich doświadczeń rowerzystów, pojawiła się metoda, która w pewnym, dość dokładnym przybliżeniu pomoże wybrać wielkość ramy. Po zejściu z siodełka odległość między górną rurą ramy, a kroczem powinna wynosić co najmniej 10cm. Można to wykonać następująco:
-stań bez obuwia przy ścianie
-zmierz odległość między kroczem a podłożem.
– wynik pomnóż przez 0,57 dla roweru górskiego, przez 0,63 w dla trekkingowego oraz przez 0,66 przy rowerze szosowym.
-wynik podziel przez 2,54 aby uzyskać wartość w calach.

Pamiętajmy, że to tylko podstawy przy doborze ramy rowerowej. Warto skonsultować się z profesjonalistą, który dodatkowo pomoże nam przy odpowiednim dopasowaniu.

Jazda na nartach dla dzieci

nauka jazdy na nartach dla dzieci

Wielu rodziców zastanawia się nad tym, czy warto zapisać swoje dzieci na naukę jazdy na nartach. W końcu już niebawem rozpocznie się ulubiony sezon wszystkich narciarzy! Nauka jazdy na nartach to świetna sprawa i mając taką możliwość, warto zapisać swoje dziecko na zajęcia.

nauka jazdy na nartach dla dzieciDlaczego warto wybrać narty?

Przede wszystkim narty uczą odpowiedniej postawy, ponieważ prawdą jest, że tylko zachowując odpowiednią sylwetkę, możliwym będzie prawidłowa jazda na nartach. Jest to więc doskonałe ćwiczenie na równowagę, której wyćwiczenie przydaje się już od najmłodszych lat! Dodatkowo narty to naprawdę bardzo dużo frajdy. Dzieci z reguły czerpią przyjemność z zabaw na śniegu, a więc jazda na nartach powinna spodobać się praktycznie każdemu. Oczywiście warto też dodać tutaj, że wspólna jazda na nartach to doskonały sposób na integrację rodziny. Warto znaleźć przynajmniej tydzień czasu, aby całą rodziną wybrać się w góry i poszaleć na najlepszych stokach.

Kiedy najlepiej rozpocząć pierwsze zajęcia z jazdy na nartach?

Nauka jazdy na nartach dla dzieci jest odpowiednia już dla kilkuletnich pociech. Małe dzieci z reguły szybciej zapamiętują następujące po sobie ruchy i posiadają większe zdolności do wyrobienia sobie odpowiedniej postawy oraz zachowania równowagi. Z całą pewnością to właśnie narty powinny być jednym z pierwszych sportów, na które zdecydują się rodzice kilkuletniego dziecka. Na pewno będzie to dobry wybór!